อาศึกษาตีพิมพ์ในวารสาร PNAS จาก Center for Circadian and Sleep Medicine ที่ Northwestern University Feinberg School of Medicine มุ่งเน้นไปที่ผลกระทบด้านลบของแสงที่มีต่อการนอนหลับและสุขภาพของมนุษย์
นักวิจัยพบว่าการนอนเพียงคืนเดียวโดยมีแสงสลัว เช่น ทีวีที่ปิดเสียง อัตราการเต้นของหัวใจและระดับน้ำตาลในเลือดของคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีเพิ่มขึ้น
แสงสลัวเข้าตาทำให้หลับไม่สนิทถึงอย่างไรก็ตามอาสาสมัครกำลังหลับตาอยู่
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจมักจะลดลงในเวลากลางคืน โดยจะช้าลงเมื่อสมองซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงในเวลากลางคืนอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจในอนาคตและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
"ผลจากการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการเปิดรับแสงในห้องในระดับปานกลางเพียงคืนเดียวระหว่างการนอนหลับอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและการควบคุมหัวใจและหลอดเลือดลดลง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม" ผู้เขียนรายงานการศึกษาและหัวหน้าคณะ ยานอนหลับ Phyllis Zee, MD, PhD, บอกทางตะวันตกเฉียงเหนือตอนนี้.“สิ่งสำคัญคือผู้คนควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณแสงระหว่างการนอนหลับ”
ทีม Northwestern แนะนำให้ไม่เปิดไฟขณะนอนหลับหากคุณต้องการเปิดไฟ (เช่น เพื่อความปลอดภัย) ให้เปิดไฟสลัวที่อยู่ใกล้พื้นมากขึ้น
พวกเขายังกล่าวอีกว่าสีของแสงนั้นสำคัญ
แสงสีเหลืองอำพันหรือแสงสีส้มแดงไม่กระตุ้นสมองอย่าใช้แสงสีขาวหรือสีฟ้า และให้แสงอยู่ห่างจากคนที่นอนมากเกินไป
พวกเขายังแนะนำม่านบังตาหรือผ้าปิดตาสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมแสงภายนอกได้ และคุณควรขยับเตียงเพื่อไม่ให้แสงภายนอกส่องมาที่ใบหน้าของคุณ
