Een internationaal die team van wetenschappers door Timothy Brown, Doctoraat, van de uk's Universiteit van Manchester, en Kenneth Wright, Doctoraat, van de Universiteit van de Kei van Colorado worden geleid, heeft samengebracht wat zij zeggen één van de eerste op bewijsmateriaal-gebaseerde, consensusaanbevelingen voor gezonde dag, avond, en nacht lichte blootstelling is.
„Deze aanbevelingen geven de eerste wetenschappelijke consensus, kwantitatief, raad voor aangewezen dagelijkse patronen van lichte blootstelling aan ritmen van het steun de gezonde lichaam, nachtslaap, en dagwaakzaamheid,“ Bruin bovengenoemd in een verklaring. „Dit verstrekt nu een duidelijk kader om te informeren hoe wij om het even welke binnenlandse ruimte aansteken, die zich van werkplaatsen, onderwijsinstellingen, en gezondheidszorgfaciliteiten aan onze eigen huizen.“ uitstrekken
De richtlijnen zullen moeten helpen het aansteken en elektronische industrie gezondere milieu's ontwerpen en verbeteren hoe wij huizen, werkplaatsen, en openbare gebouwen aansteken.
De onderzoekers zeggen het licht onze dagelijkse patronen van slaap en waakzaamheid door een gespecialiseerde cel in het oog gebruikend een light-sensitive proteïne genoemd melanopsin beïnvloedt, die van proteïnen in de de staven en kegels van het oog ondersteunend visie verschillend is (waarop de traditionele manieren om „helderheid“ te meten gebaseerd zijn).
Melanopsin is gevoeligst voor licht die in een specifiek deel van het visuele spectrum verblijven (blauw-cyaanlicht). Het team ontwikkelde een nieuwe lichte die metingsnorm aan dit unieke bezit genoemd wordt aangepast melanopic gelijkwaardige daglichtverlichting.
De onderzoekers analyseerden gegevens over een waaier van laboratorium en gebiedsstudies, die zij bewezen zeggen dat de nieuwe metingsbenadering de gevolgen kan betrouwbaar voorspellen van licht voor menselijke fysiologie en lichaamsritmen.
Door dat te doen, kon het het team toestaan om wijd toepasselijke en zinvolle aanbevelingen te vormen over hoe wij zouden moeten gebruiken — en niet gebruik — licht in ons dagelijks leven.
De onderzoekers zeggen hun volgende stap aanbevelingen in formele verlichtingsrichtlijnen zal integreren, die momenteel zich op visuele vereisten eerder dan lichteffecten voor gezondheid en welzijn concentreren.
Zij verwachten dat stijgende verfijning in LEIDENE verlichtingstechnologie en de beschikbaarheid van lage kostenlichtsensoren verhoogt het gemak waarmee de mensen hun persoonlijke lichte blootstelling kunnen optimaliseren om hun eigen lichaamsritmen het best te steunen.
Hoe de schermen uw gezondheid kunnen beïnvloeden
Een studie in het dagboek PNAS van het Centrum voor Circadiaanse en Slaapgeneeskunde bij Noordwestelijke Universitaire Feinberg-School van Geneeskunde wordt gepubliceerd concentreert zich op de negatieve gevolgen van het licht voor slaap en menselijke gezondheden die.
De onderzoekers vonden dat de slaap zelfs enkel één nacht met een schemerig licht, zoals een Televisie met het weg geluid, de harttarief en van de bloedsuiker niveaus van gezonde jongeren verhoogde.
Het schemerige licht ging de oogleden in en onderbrak slaap ondanks de onderwerpen die in slaap met hun gesloten ogen zijn.
De studie wees erop dat het harttarief typisch bij nacht daalt, die als hersenenreparaties vertragen en het lichaam verjongt. Talrijke studies hebben aangetoond dat een opgeheven harttarief bij nacht een risicofactor voor toekomstige hartkwaal en vroege dood kan zijn.
De „resultaten van deze studie tonen aan dat enkel één enkele nacht van blootstelling aan gematigde ruimteverlichting tijdens slaap glucose en cardiovasculaire regelgeving kan schaden, die risicofactoren voor hartkwaal, diabetes zijn, en het metabolische syndroom,“ de auteur van de studie en de leider van de school van slaapgeneeskunde, Phyllis Zee, M.D., Doctoraat, vertelde nu Noordwestelijk. „Het is belangrijk voor mensen om de hoeveelheid lichte blootstelling te vermijden of te minimaliseren tijdens slaap.“
Het Noordwestelijke team adviseerde aandoend geen lichten terwijl het slapen. Als u een licht op (bijvoorbeeld, om veiligheidsredenen) moet hebben tot het een schemerig licht maken dat dichter is aan de vloer.
Zij zeiden ook de kleur van het licht belangrijk is.
Amber of een rood-oranje licht is minder bevorderend voor de hersenen. Gebruik geen wit of blauw licht, en houd ver vanaf de slaappersoon licht.
Zij adviseren ook elektriciteitspanneschaduwen of oogmaskers voor mensen die geen openluchtlicht kunnen controleren, en u zou uw bed moeten bewegen zodat glanst het openluchtlicht niet op uw gezicht.
