Исследование опубликованное в журнале PNAS от центра для медицины циркадных и сна на Медицинском факультете Feinberg Северо-западного университета фокусирует на отрицательных эффектах света на сне и здоровьях человека.

Исследователи нашли что спящ даже как раз одна ночь с тусклым светом, как телевизор со звуком, поднял тариф сердца и уровни сахара в крови здоровых молодых людей.

Тусклый свет вошел веки и нарушил сон несмотря на вопросы быть уснувший с их глазами закрыл.

Исследование указало вне что тариф сердца типично падает вечером, замедляющ как ремонты мозга и rejuvenates тело. Многочисленные исследования показали что повышенный тариф сердца вечером может быть фактором риска для будущей сердечной болезни и предыдущей смерти.

«Результаты от этого исследования демонстрируют что как раз одиночная ночь выдержки для того чтобы умерить освещение комнаты во время сна может повредить глюкозу и сердечнососудистая регулировка, которые факторы риска для сердечной болезни, диабет, и метаболически синдром,» автор исследования и вождь медицины сна, Филлис Zee школы, MD, PhD, сказал северо-западное теперь. «Он имеет значение для людей для избежания или для того чтобы уменьшить количества светлой выдержки во время сна.»

Северо-западная команда порекомендовала не повернуть никакие света на пока спящ. Если вам нужно иметь свет на, то (например, по соображениям безопасности) сделайте им тусклый свет который ближе к полу.

Они также сказали что цвет света важен.

Амбер или свет красно-апельсина более менее стимулируют для мозга. Не используйте белый или голубой свет, и держите свет далеко далеко от спать человека.

Они также рекомендуют тени светомаскировки или маски глаза для людей которые не могут контролировать на открытом воздухе свет, и вы должны двинуть вашу кровать так на открытом воздухе свет не светит на вашей стороне.