Un equipo internacional de científicos llevados por Timothy Brown, doctorado, de la universidad BRITÁNICA de Manchester, y de Kenneth Wright, doctorado, de la universidad de Colorado Boulder, ha juntado qué dicen son uno de las primeras recomendaciones prueba-basado, del consenso para el d3ia sano, de la tarde, y de la exposición luminosa de la noche.
“Estas recomendaciones proporcionan el primer consenso científico, cuantitativo, dirección para los modelos diarios apropiados de la exposición luminosa para apoyar los ritmos sanos del cuerpo, sueño de la noche, y vigilancia diurna,” Brown dijo en una declaración. “Esto ahora proporciona un marco claro para informar a cómo encendemos cualquier espacio interior, extendiéndose de lugares de trabajo, de establecimientos educativos, y de instalaciones de atención sanitaria a nuestros propios hogares.”
Las instrucciones serán significadas para ayudar a la iluminación y las industrias de electrónica diseñan ambientes más sanos y mejoran cómo encendemos hogares, lugares de trabajo, y edificios públicos.
Los investigadores dicen influencias ligeras nuestros modelos diarios del sueño y de la vigilancia a través de una célula especializada en el ojo usando una proteína sensible a la luz llamada el melanopsin, que es diferente de las proteínas en las barras y los conos del ojo que apoyan la visión (sobre qué maneras tradicionales de medir “brillo” se basan).
Melanopsin es el más sensible a la luz que reside en una parte específica del espectro visual (luz azul-ciánica). El equipo desarrolló un nuevo estándar ligero de la medida adaptado a esta iluminación equivalente melanopic propiedad denominada única de la luz del día.
Los investigadores analizaban datos a través de una gama de estudios en el laboratorio y el campo, que probaron que el nuevo acercamiento de la medida puede predecir confiablemente los efectos de la luz sobre ritmos humanos de la fisiología y del cuerpo.
Al hacerlo, podría permitir que el equipo forme extensamente recomendaciones aplicables y significativas en cuanto a cómo debemos utilizar — y no utilizar — luz en nuestras vidas de cada día.
Los investigadores dicen que su paso siguiente integrará recomendaciones en las instrucciones de iluminación formales, que se centran actualmente en requisitos visuales bastante que efectos luminosos sobre salud y bienestar.
Esperan que la sofisticación cada vez mayor en tecnología de la iluminación del LED y la disponibilidad de los sensores de la luz del bajo costo aumenten la facilidad con la cual la gente puede optimizar su exposición luminosa personal para apoyar mejor sus propios ritmos del cuerpo.
Cómo las pantallas pueden afectar a su salud
Un estudio publicado en el diario PNAS del centro para la medicina circadiana y del sueño en la Facultad de Medicina de Feinberg de la Universidad Northwestern se centra en los efectos negativos de la luz sobre sueño y salud humana.
Los investigadores encontraron que durmiendo incluso apenas una noche con una luz oscuro, tal como un aparato de TV con el sonido apagado, aumentó los niveles del ritmo cardíaco y de azúcar de sangre de gente joven sana.
La luz oscuro entró en los párpados e interrumpió sueño a pesar de los temas que estaban dormidos con sus ojos se cerró.
El estudio señaló que el ritmo cardíaco cae típicamente en la noche, retrasando como las reparaciones del cerebro y rejuvenece el cuerpo. Los estudios numerosos han mostrado que un ritmo cardíaco elevado en la noche puede ser un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca futura y la muerte temprana.
“Los resultados de este estudio demuestran que apenas una sola noche de la exposición para moderar la iluminación del sitio durante sueño puede empeorar la glucosa y regulación cardiovascular, que son factores de riesgo para la enfermedad cardíaca, diabetes, y síndrome metabólico,” el autor del estudio y el jefe de la medicina del sueño, Phyllis Zee, Doctor en Medicina, doctorado de la escuela, ahora dijo del noroeste. “Es importante que la gente evitar o minimice la cantidad de exposición luminosa durante sueño.”
El equipo del noroeste recomendó el no dar vuelta de ningunas luces en mientras que dormía. Si usted necesita hacer que una luz en (por ejemplo, por razones de seguridad) le haga una luz oscuro que esté más cercano al piso.
También dijeron que el color de luz es importante.
El ámbar o una luz rojo-anaranjada está estimulando menos para el cerebro. No utilice la luz blanca o azul, y guarde la luz lejos de la persona durmiente.
También recomiendan sombras del apagón o las máscaras de ojo para la gente que no puede controlar la luz al aire libre, y usted debe mover su cama que la luz al aire libre no está brillando tan en su cara.
