睡眠および人間の健康に対するライトのマイナスの効果の焦点ノースウェスタン大学Feinbergの医科大学院でCircadianおよび睡眠の薬のための中心からのジャーナルPNASで出版される調査。

研究者は音が付いているテレビのような薄暗いライトとの、眠って、健康な若者達の心拍数および血糖レベルを上げたことがちょうど1夜分った。

薄暗いライトは瞼に入り、目と眠っている主題にもかかわらず睡眠を閉まった破壊した。

調査は指摘し、心拍数が夜に普通活性化させることを落ち、ボディを頭脳修理として減速する。多数の調査は夜の高い心拍数が未来の心臓病および早い死のための危険率である場合もあることを示した。

「露出のちょうど睡眠の間に部屋の照明を緩和する単一夜が心血管の規則」は調査の著者ブドウ糖を損なうことができ、学校の睡眠の薬の責任者、Phyllis Zee、MD、PhDは、北西を今言ったことを心臓病のための危険率、糖尿病示し、新陳代謝シンドロームであり、この調査からの結果。「人々がである睡眠の間に露光量の量を避けるか、または最小にすることは重要」。

北西チームは眠っている間ライトをの回さないことを推薦しなかった。ライトがのある必要があったら（例えば、安全理由のために）それに床に近い方にある薄暗いライトをしなさい。

彼らはまた薄い色が重要であることを言った。

こはく色か赤オレンジ ライトは頭脳のためにより少なく刺激している。白くか青ライトを使用しないし、睡眠人からのライトを遠くに保ちなさい。

それらはまた屋外ライトを制御できないあなたのベッドを動かすべきである人々のための停電の陰か目マスクを推薦しそう屋外ライトがあなたの表面で照らしていない。