Μια μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό PNAS από το κέντρο για την κιρκαδική και ιατρική ύπνου στη Ιατρική Σχολή Feinberg Πανεπιστήμιο του Northwestern εστιάζει στα αρνητικά αποτελέσματα του φωτός στον ύπνο και τις ανθρώπινες υγείες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο ύπνος ακόμη και μόνο μια νύχτα με ένα αμυδρό φως, όπως μια συσκευή τηλεόρασης με τον ήχο μακριά, βελτίωσε τα επίπεδα ποσοστού καρδιών και ζάχαρης αίματος υγιών νέων.

Το αμυδρό φως εισήγαγε τα βλέφαρα και αναστάτωσε τον ύπνο παρά τα θέματα που είναι κοιμισμένα με τις προσοχές τους ιδιαίτερες.

Η μελέτη που επισημαίνει που το ποσοστό καρδιών ρίχνει χαρακτηριστικά τη νύχτα, επιβραδύνοντας ως επισκευές εγκεφάλου και rejuvenates σώμα. Οι πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ένα ανυψωμένο ποσοστό καρδιών μπορεί τη νύχτα να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για τις μελλοντικές καρδιακές παθήσεις και τον πρόωρο θάνατο.

«Τα αποτελέσματα από αυτήν την μελέτη καταδεικνύουν ότι ακριβώς μια ενιαία νύχτα της έκθεσης στο μέτριο φωτισμό δωματίων κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να εξασθενίσει τη γλυκόζη και τον καρδιαγγειακό κανονισμό, οι οποίοι είναι παράγοντες κινδύνου για τις καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, και το μεταβολικό σύνδρομο,» ο συντάκτης της μελέτης και ο σχολικός προϊστάμενος της ιατρικής ύπνου, Phyllis Zee, MD, PHD, είπε βορειοδυτικό τώρα. «Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να αποφύγουν ή να ελαχιστοποιήσουν το ποσό ελαφριάς έκθεσης κατά τη διάρκεια του ύπνου.»

Η βορειοδυτική ομάδα σύστησε οποιαδήποτε φω'τα κοισμένος. Εάν πρέπει να έχετε ένα φως (παραδείγματος χάριν, για λόγους ασφάλειας) να το κάνει ένα αμυδρό φως που είναι πιό στενό στο πάτωμα.

Είπαν επίσης ότι το χρώμα του φωτός είναι σημαντικό.

Η Amber ή ένα κόκκινος-πορτοκαλί φως είναι λιγότερο παρακινητική για τον εγκέφαλο. Μην χρησιμοποιήστε το άσπρο ή μπλε φως, και κρατήστε ελαφρύς μακριά μακρυά από το πρόσωπο ύπνου.

Συστήνουν επίσης τις σκιές συσκότισης ή τις μάσκες ματιών για τους ανθρώπους που δεν μπορούν να ελέγξουν το υπαίθριο φως, και πρέπει να κινήσετε το κρεβάτι σας έτσι το υπαίθριο φως δεν λάμπει στο πρόσωπό σας.