Un gruppo internazionale degli scienziati principali da Timothy Brown, PhD, dall'università BRITANNICA di Manchester e di Kenneth Wright, PhD, dall'università di colorado Boulder, ha un che cosa dicono sono uno delle prime raccomandazioni di consenso e basate a prova per il giorno sano, della sera e dell'esposizione alla luce di notte.
«Queste raccomandazioni forniscono il primo consenso scientifico, quantitativo, orientamento per i modelli quotidiani appropriati di esposizione alla luce per sostenere i ritmi sani del corpo, sonno di notte e vigilanza di giorno,» Brown ha detto in una dichiarazione. «Questo ora fornisce una chiara struttura per informare come accendiamo tutto lo spazio interno, variando dai posti di lavoro, dagli istituti scolastici e dalle strutture ospedaliere alle nostre proprie case.»
Le linee guida saranno destinate per aiutare l'illuminazione e le industrie elettroniche progettano gli ambienti più sani e migliorano come accendiamo le case, i posti di lavoro e gli edifici pubblici.
I ricercatori dicono le influenze leggere i nostri modelli quotidiani di sonno e della vigilanza attraverso una cellula specializzata nell'occhio facendo uso di una proteina sensibile alla luce chiamata melanopsin, che è differente dalle proteine nei coni retinici e nei coni dell'occhio che sostengono la visione (sopra quali modi tradizionali di misurazione «della luminosità» sono basati).
Melanopsin è più sensibile a luce che risiede in una parte specifica dello spettro visivo (blu-ciano luce). Il gruppo ha sviluppato una nuova norma leggera di misura adeguata a questa proprietà unica chiamata illuminamento equivalente melanopic di luce del giorno.
I ricercatori hanno analizzato i dati attraverso una gamma di laboratorio e di studi diretti, che hanno provato che il nuovo approccio di misura può predire attendibilmente gli effetti di luce sui ritmi umani del corpo e della fisiologia.
In tal modo, potrebbe permettere che il gruppo formi ampiamente le raccomandazioni applicabili e significative quanto a come dovremmo usare — e non usare — luce nelle nostre vite quotidiane.
I ricercatori dicono che il loro punto seguente integrerà le raccomandazioni nelle linee guida d'accensione convenzionali, che attualmente mettono a fuoco sui requisiti visivi piuttosto che gli effetti della luce su salute e su benessere.
Invitare la sofisticazione aumentante in illuminotecnica del LED e la disponibilità dei sensori bassi della luce per aumentare la facilità con cui la gente può ottimizzare la loro esposizione alla luce personale per sostenere il più bene i loro propri ritmi del corpo.
Come gli schermi possono colpire la vostra salute
Uno studio pubblicato nel giornale PNAS dal centro per la medicina di sonno e circadiana alla scuola di medicina di Feinberg dell'università Northwestern mette a fuoco sugli effetti negativi della luce su sonno e su sanità.
I ricercatori hanno trovato che dormendo anche appena una notte con una luce tenue, quale un set televisivo con il suono fuori, ha sollevato la frequenza cardiaca ed i livelli della glicemia di giovani in buona salute.
La luce tenue ha entrato nelle palpebre ed ha interrotto il sonno malgrado gli oggetti che sono addormentati con i loro occhi si è chiusa.
Lo studio ha precisato che la frequenza cardiaca cade tipicamente alla notte, rallentando come le riparazioni del cervello e ringiovanisce il corpo. I numerosi studi hanno indicato che una frequenza cardiaca elevata alla notte può essere un fattore di rischio per la malattia cardiaca e la morte prematura future.
«I risultati da questo studio dimostrano che appena una singola notte dell'esposizione per moderare l'illuminazione della stanza durante il sonno può alterare il glucosio e regolamento cardiovascolare, che sono fattori di rischio per la malattia cardiaca, il diabete e sindrome metabolica,» l'autore dello studio ed il capo della medicina di sonno, Phyllis Zee, il MD, PhD della scuola, ora ha detto nordoccidentale. «Per la gente è importante evitare o minimizzare la quantità di esposizione alla luce durante il sonno.»
Il gruppo nordoccidentale ha raccomandato di non girare alcune luci su mentre dormiva. Se dovete fare rendergli una luce su (per esempio, per motivi di sicurezza) una luce tenue che è più vicino al pavimento.
Inoltre hanno detto che il colore della luce è importante.
L'ambra o una luce rosso-arancio più di meno sta stimolando per il cervello. Non usi la luce bianca o blu e tenga la luce lontano dalla persona addormentata.
Inoltre raccomandano le tonalità di blackout o le maschere di occhio per la gente che non può controllare la luce all'aperto e dovreste muovere il vostro letto così che la luce all'aperto non sta splendendo sul vostro fronte.
