Northwestern University Feinberg School of Medicine에 있는 24시간 주기이고 수면제의 센터로부터 더 저널 PNAS에 발간된 연구는 수면과 인간 건강에 빛의 부정적 효과에 초점을 맞춥니다.
건전한 오프와 텔레비젼과 같은 희미한 빛으로 어느 날밤 심지어 단지 잠을 자는 것 건강한 젊은이들의 심박수를과 혈당량을 올린 것을 연구원들은 알았습니다.
그들의 눈으로 잠드는 주제가 마감되 데스피테 어둑한 빛은 눈꺼풀에 들어갔고, 잠을 방해했습니다.
연구는 심박수는 일반적으로 밤, 뇌 치료로서 늦추는 것에 떨어지고 신체를 젊어지게 하는 것을 지적했습니다. 밤에 상승 심박수가 이제 미래 심장병과 초기 죽음을 위한 위험 요소가 될 수 있으므론다는 것을 수많은 연구는 보여주었습니다.
"단지 수면 동안 적당한 실내등에 대한 노출의 하룻밤이 심장병과 당뇨병과 대사 증후군을 위한 위험 요소인 혈당과 심혈 관계 조절을 악화시킬 수 있다고 이 연구로부터의 결과가 증명한다"고, 연구의 저자와 학교의 수면제의 서장, 필리스 지, MD, PhD는 지금 서북쪽이어서 말했습니다. "그것은 수면 동안 빛 노출의 양을 회피하거나 최소화하는 것이 사람들에게 중요합니다."
서북 팀은 수면동안 어떠한 빛도 켜지 못한다고 충고했습니다. 당신이 계속 빛을 가질 필요가 있는 (예를 들면, 안전상의 이유 때문에) 면 바닥에 더 가깝는 희미한 빛로 만드세요.
또한 그들은 빛의 색이 중요하다고 말했습니다.
호박 또는 빨강색-주황색 빛은 뇌를 위해 덜 자극합니다. 하얗 또는 푸른 빛을 사용하고, 취침자로부터 훨씬 빛을 떨어뜨리지 마세요.
그들은 옥외등을 조절할 수 없는 사람들에게 또한 소등 그늘 또는 아이 마스크를 권고하고 당신이 옥외등이 당신의 얼굴에 관해 빛나고 있지 않도록 침대를 이동하여야 하세요.
