أدراسةنُشر في مجلة PNAS من مركز الطب الجارادي وطب النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فينبرغ ، ويركز على الآثار السلبية للضوء على النوم وصحة الإنسان.
وجد الباحثون أن النوم حتى ليلة واحدة فقط مع وجود ضوء خافت ، مثل جهاز التلفزيون مع إيقاف الصوت ، يرفع معدل ضربات القلب ومستويات السكر في الدم لدى الشباب الأصحاء.
دخل الضوء الخافت الجفون وأعاق النومعلى الرغم منالأشخاص الذين ينامون وأعينهم مغلقة.
وأشارت الدراسة إلى أن معدل ضربات القلب ينخفض عادة في الليل ، ويتباطأ مع قيام الدماغ بإصلاح الجسم وتجديد شبابه.أظهرت العديد من الدراسات أن ارتفاع معدل ضربات القلب في الليل يمكن أن يكون عامل خطر للإصابة بأمراض القلب في المستقبل والموت المبكر.
"تُظهر نتائج هذه الدراسة أن التعرض لليلة واحدة فقط لإضاءة الغرفة المعتدلة أثناء النوم يمكن أن يضعف تنظيم الجلوكوز والقلب والأوعية الدموية ، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي ،" مؤلف الدراسة ومدير المدرسة طب النوم ، قال فيليس زي ، دكتوراه في الطب ، دكتوراهشمال غرب الآن."من المهم أن يتجنب الناس أو يقللوا من كمية التعرض للضوء أثناء النوم."
أوصى فريق Northwestern بعدم تشغيل أي أضواء أثناء النوم.إذا كنت بحاجة إلى إضاءة (لأسباب تتعلق بالسلامة على سبيل المثال) ، فاجعلها ضوءًا خافتًا أقرب إلى الأرض.
قالوا أيضًا إن لون الضوء مهم.
يعتبر اللون الكهرماني أو الضوء الأحمر البرتقالي أقل تحفيزًا للدماغ.لا تستخدم الضوء الأبيض أو الأزرق ، وأبعد الضوء عن الشخص النائم.
يوصون أيضًا بظلال التعتيم أو أقنعة العين للأشخاص الذين لا يستطيعون التحكم في الإضاءة الخارجية ، ويجب عليك تحريك سريرك حتى لا يضيء الضوء الخارجي على وجهك.
