Une équipe internationale de scientifiques menés par Timothy Brown, doctorat, à partir de l'université BRITANNIQUE de Manchester, et de Kenneth Wright, doctorat, à partir de l'université du Colorado Boulder, ont remonté ce qu'ils disent est un des premières recommandations basées sur preuves, de consensus pour la journée saine, de la soirée, et de l'exposition à la lumière de nuit.
« Ces recommandations fournissent le premier consensus scientifique, quantitatif, conseils pour les modèles quotidiens appropriés de l'exposition à la lumière pour soutenir des rythmes sains de corps, sommeil de nuit, et vigilance de jour, » Brown a dit dans une déclaration. « Ceci fournit maintenant un cadre clair pour informer comment nous allumons n'importe quel espace intérieur, s'étendant des lieux de travail, des établissements d'enseignement, et des dispensaires à nos propres maisons. »
Les directives seront censées pour aider l'éclairage et les industries électroniques conçoivent des environnements plus sains et s'améliorent comment nous allumons des maisons, des lieux de travail, et des édifices publics.
Les chercheurs disent des affects légers nos modèles quotidiens de sommeil et de vigilance par une cellule spécialisée dans l'oeil utilisant une protéine sensible à la lumière appelée le melanopsin, qui est différent des protéines dans les tiges et les cônes de l'oeil soutenant la vision (sur quelles manières traditionnelles de mesurer le « éclat » sont basé).
Melanopsin est le plus sensible à la lumière résidant dans une partie spécifique du spectre visuel (lumière bleu-cyan). L'équipe a développé une nouvelle norme légère de mesure conçue en fonction cette propriété unique appelée l'illumination équivalente melanopic de lumière du jour.
Les chercheurs ont analysé des données à travers une gamme de laboratoire et d'études sur le terrain, qui ont montré que la nouvelle approche de mesure peut sûrement prévoir les effets de la lumière sur des rythmes humains de physiologie et de corps.
Ce faisant, il pourrait permettre à l'équipe de former largement des recommandations applicables et signicatives quant à la façon dont nous devrions utiliser-et ne pas employer — lumière en nos vies quotidiennes.
Les chercheurs disent que leur prochaine étape intégrera des recommandations dans les directives de allumage formelles, qui se concentrent actuellement sur des conditions visuelles plutôt que des effets de la lumière sur la santé et le bien-être.
Ils s'attendent à ce que la sophistication croissante en technologie d'éclairage de LED et la disponibilité des capteurs de lumière de coût bas augmente la facilité avec laquelle les gens peuvent optimiser leur exposition à la lumière personnelle pour soutenir mieux leurs propres rythmes de corps.
Comment les écrans peuvent affecter votre santé
Une étude publiée au journal PNAS du centre pour la médecine circadienne et de sommeil aux foyers d'École de Médecine d'Université de Northwestern Feinberg sur les effets négatifs de la lumière sur le sommeil et la santé des personnes.
Les chercheurs ont constaté que dormant même juste une nuit avec une faible lumière, telle qu'un poste TV avec le bruit, a élevé les taux du sucre dans le sang de fréquence cardiaque et des jeunes en bonne santé.
La faible lumière est entrée dans les paupières et a perturbé le sommeil en dépit des sujets étant endormis avec leurs yeux s'est fermée.
L'étude a précisé que la fréquence cardiaque chute typiquement la nuit, ralentissant comme réparations de cerveau et rajeunit le corps. Les études nombreuses ont prouvé qu'une fréquence cardiaque élevée la nuit peut être un facteur de risque pour la future maladie cardiaque et la mort tôt.
« Les résultats de cette étude démontrent que juste une seule nuit de l'exposition pour modérer l'éclairage de pièce pendant le sommeil peut altérer le glucose et règlement cardio-vasculaire, qui sont des facteurs de risque pour la maladie cardiaque, diabète, et syndrome métabolique, » l'auteur de l'étude et le chef de l'école de la médecine de sommeil, Phyllis Zee, DM, doctorat, a dit du nord-ouest maintenant. « Il est important que les personnes d'éviter ou réduire au minimum la quantité d'exposition à la lumière pendant le sommeil. »
L'équipe du nord-ouest a recommandé de ne tourner aucune lumière sur tout en dormant. Si vous devez avoir une lumière sur (par exemple, pour des raisons de sécurité) faites-lui une faible lumière qui est plus près du plancher.
Ils ont également dit que la couleur de lumière est importante.
L'ambre ou une lumière rouge-orange stimule moins pour le cerveau. N'employez pas la lumière blanche ou bleue, et gardez la lumière loin de la personne de sommeil.
Ils recommandent également des nuances de panne d'électricité ou des masques d'oeil pour les personnes qui ne peuvent pas commander la lumière extérieure, et vous devriez déplacer votre lit ainsi que la lumière extérieure ne brille pas sur votre visage.
