Mộthọcđược công bố trên tạp chí PNAS từ Trung tâm Y học Circadian và Giấc ngủ tại Trường Y khoa Feinberg thuộc Đại học Northwestern tập trung vào tác động tiêu cực của ánh sáng đối với giấc ngủ và sức khỏe con người.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ ngủ một đêm với ánh sáng mờ, chẳng hạn như TV tắt âm thanh, đã làm tăng nhịp tim và lượng đường trong máu của những người trẻ khỏe mạnh.
Ánh sáng mờ ảo len vào mi mắt làm gián đoạn giấc ngủcho dùđối tượng đang ngủ nhắm mắt.
Nghiên cứu chỉ ra rằng nhịp tim thường giảm vào ban đêm, chậm lại khi não bộ sửa chữa và trẻ hóa cơ thể.Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhịp tim tăng cao vào ban đêm có thể là một yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim trong tương lai và tử vong sớm.
“Các kết quả từ nghiên cứu này chứng minh rằng chỉ một đêm tiếp xúc với ánh sáng phòng vừa phải trong khi ngủ có thể làm giảm lượng glucose và điều hòa tim mạch, là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa”, tác giả của nghiên cứu và hiệu trưởng của trường. thuốc ngủ, Phyllis Zee, MD, PhD, nói vớiTây Bắc ngay bây giờ.“Điều quan trọng là mọi người phải tránh hoặc giảm thiểu lượng ánh sáng tiếp xúc trong khi ngủ.”
Nhóm nghiên cứu Tây Bắc khuyến cáo không bật bất kỳ đèn nào khi ngủ.Nếu bạn cần bật đèn (ví dụ: vì lý do an toàn), hãy đặt đèn ở gần sàn nhà hơn.
Họ cũng cho biết màu sắc của ánh sáng rất quan trọng.
Màu hổ phách hoặc ánh sáng đỏ cam ít kích thích não hơn.Không sử dụng ánh sáng trắng hoặc xanh lam và để ánh sáng xa người ngủ.
Họ cũng khuyên bạn nên dùng kính che nắng hoặc mặt nạ che mắt cho những người không thể kiểm soát ánh sáng ngoài trời và bạn nên di chuyển giường để ánh sáng ngoài trời không chiếu vào mặt.
