آمطالعهمنتشر شده در مجله PNAS از مرکز طب شبانه روزی و خواب در دانشکده پزشکی Feinberg دانشگاه نورث وسترن، بر اثرات منفی نور بر خواب و سلامت انسان تمرکز دارد.
محققان دریافتند که حتی یک شب خوابیدن با نور کم، مانند تلویزیون با صدا خاموش، ضربان قلب و سطح قند خون جوانان سالم را افزایش می دهد.
نور کم نور وارد پلک ها شد و خواب را مختل کردبا وجودآزمودنی ها با چشمان بسته در خواب هستند.
این مطالعه اشاره کرد که ضربان قلب معمولاً در شب کاهش می‌یابد و با ترمیم مغز و جوانسازی بدن کاهش می‌یابد.مطالعات متعدد نشان داده اند که افزایش ضربان قلب در شب می تواند یک عامل خطر برای بیماری قلبی در آینده و مرگ زودرس باشد.
نویسنده این مطالعه و مدیر مدرسه، "نتایج این مطالعه نشان می دهد که تنها یک شب قرار گرفتن در معرض نور متوسط اتاق در طول خواب می تواند گلوکز و تنظیم قلبی عروقی را که از عوامل خطر بیماری قلبی، دیابت و سندرم متابولیک هستند، مختل کند." فیلیس زی، MD، PhD، به داروی خواب گفتشمال غربی حالا.برای افراد مهم است که از قرار گرفتن در معرض نور در طول خواب اجتناب کنند یا آن را به حداقل برسانند.
تیم Northwestern توصیه کرد که هیچ چراغی را هنگام خواب روشن نکنید.اگر نیاز دارید که یک چراغ روشن داشته باشید (مثلاً به دلایل ایمنی)، آن را به یک چراغ کم نور نزدیکتر به زمین تبدیل کنید.
آنها همچنین گفتند رنگ نور مهم است.
کهربا یا نور نارنجی قرمز کمتر برای مغز تحریک می شود.از نور سفید یا آبی استفاده نکنید و نور را از فرد خوابیده دور نگه دارید.
آنها همچنین برای افرادی که نمی‌توانند نور فضای باز را کنترل کنند، سایه‌های خاموش یا ماسک‌های چشم را توصیه می‌کنند و شما باید تخت خود را حرکت دهید تا نور بیرون به صورت شما نتابد.
