Dicas para se manter saudável

Um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a prosperar ao longo de sua vida.Fazer escolhas saudáveis ​​nem sempre é fácil, no entanto.Pode ser difícil encontrar tempo e energia para se exercitar regularmente ou preparar refeições saudáveis.No entanto, seus esforços serão recompensados ​​de várias maneiras e pelo resto de sua vida.

Passos que você pode tomar:

• *Seja fisicamente ativo por 30 minutos na maioria dos dias da semana.Divida isso em três sessões de 10 minutos quando pressionado pelo tempo.O movimento saudável pode incluir caminhadas, esportes, dança, ioga, corrida ou outras atividades que você goste.
• * Comer uma dieta bem equilibrada, com baixo teor de gordura, com muitas frutas, legumes e grãos integrais.Escolha uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol e moderada em açúcar, sal e gordura total.
• * Evite lesões usando cintos de segurança e capacetes de bicicleta, usando detectores de fumaça e monóxido de carbono em casa e usando inteligência de rua ao caminhar sozinho.Se você possui uma arma, reconheça os perigos de ter uma arma em sua casa.Use as precauções de segurança em todos os momentos.
• * Não fume, ou pare se o fizer.Peça ajuda ao seu médico.Oferecer aulas de cessação do tabagismo e prevenção de recaídas, bem como consultas médicas para fumantes que tentam parar.
• *Beba com moderação se você beber álcool.Nunca beba antes ou durante a condução, ou durante a gravidez.
• *Peça ajuda a alguém de sua confiança se achar que pode ser viciado em drogas ou álcool.
• *Ajude a prevenir infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) e HIV/AIDS usando preservativos sempre que tiver contato sexual.Os preservativos não são 100% infalíveis, então discuta a triagem de DST com seu provedor.Métodos de controle de natalidade que não sejam preservativos, como pílulas e implantes, não a protegerão de DSTs ou HIV.
• * Escove os dentes após as refeições com uma escova de cerdas macias ou médias.Escove também depois de beber e antes de ir para a cama.Use fio dental diariamente.
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• *Fique longe do sol, especialmente entre 10h e 15h, quando os raios nocivos do sol são mais fortes.Você não está protegido se estiver nublado ou se estiver na água – raios nocivos passam por ambos.Use um protetor solar de amplo espectro que proteja contra os raios UVA e UVB, com fator de proteção solar (FPS) de 15 ou superior.Escolha óculos de sol que bloqueiem de 99 a 100 por cento dos raios do sol.

Mantendo uma Perspectiva Saudável